Urination fréquente
Lorsque vous arrêtez de consommer une grande quantité de sucre, le glycogène dans votre sang se dissout.
Contenu dans ce glycogène est une grande quantité d'eau. Ceci est la raison que la perte de poids est assez importante au début. Il est important de boire une bonne quantité d'eau! La fréquence diminuera avec le temps.
- Maux de tête
- Étourdissements
- Fatigue
- Crampes musculaires
Dans toute cette eau qui était conservé par votre glucose sont vos Électrolytes (Sodium, Potassium, Magnesium). Il est alors important d'en consommer soit dans la nourriture ou en supplément. Ceci est un des effets les plus courants de cette diète.
Potassium / Magnésium : Viandes, Poissons, Épinards, Avocats (Le légume), Broccoli, Amandes et produits laitiers. Le café est aussi une source de Magnésium.
Sodium : 5mg par jour de sel devrait suffire. Certaines noix contiennent du potassium et du sodium.
Note : Si vous prenez normalement du café n'arrêtez pas! Le manque de café combiné à cette diète vous causera certainement un mal de tête par le simple manque de caféine en plus du magnésium. Prenez le avec de la crème (le plus haut % possible). Le lait contient plus de sucre que la crème et vous en utiliserez moins.
Peut-être causé par une déficience en magnésium ou une surconsommation de produits laitiers. Des suppléments de magnésium peuvent vous aider. Il existe aussi le Métamucil sans sucre qui est très efficace
Carence en vitamines
Pas un symptome en soit mais en causant plusieurs. Évitez d'affaiblir votre système immunitaire! La prise d'une multi-vitamine (et minéraux) est fortement conseillée puisque vous risquez d'être déficitaire de plusieurs vitamines et minéraux essentielles au bon fonctionnement de votre corps.
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