Voici la base de cette diète pour commencer
Certainement la plus difficile. Il est préférable de se tenir à moins de 25g de glucides par jour afin d'augmenter la production de corps cétoniques qui mangera votre gras. Ne regardez pas les calories ni même le gras/protéines. Si vous avez faim, mangez. Bacon, Steak, oeufs, légumes verts. Buvez aussi beaucoup d'eau.
Consultez la charte suivante pour savoir quel quantité d'aliments consommer.
Lors de la première semaine que vous entrez en Cétose, vous aurez les symptomes d'un gros rhume. Fatigue, manque de concentration, maux de tête. Tout ceci est normal car vous n'aurez pas assez de corps cétogènes pour vous nourrir pleinment du gras et l'insuline n'aura plus de sucre à manger. Cette sensation peut durer de deux jours à deux semaines (cela dépends de votre métabolisme).
Lorsque votre rhume sera passé, vous pouvez monter jusqu'à 50g de glucides par jour.
Utilisez des Ketostix pour savoir votre niveau de corps cétogènes. Vous pouvez en acheter dans n'importe qu'elle pharmacie.
Note : Bruler du gras exclusivement augmente votre métabolisme. Si vous avez des problèmes cardiaques ou de reins, veuillez consulter un médecin avant de commencer ce régime.
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